เทคนิคสร้าง ร่อง 11 แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม -

ร่อง 11 ครูปิ๊ง Pilates & Barre Instructor มากับท่า Side reach with Oblique Cinch สร้างร่อง 11 ง่ายๆ Low impact ไม่กระทบเข่าแน่นอน

17 มี ค 2020 - สำรวจบอร์ด ร่อง11 ของ Nannaphat Limsongsang บน Pinterest ดูไอเดียเพิ่มเติมเกี่ยวกับ กายบริหาร, แผนออกกำลังกาย, ฟิตเนส  ร่อง 11 ภาษาอังกฤษ ร่อง 11 คือไลน์แนวเส้นบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้องของสาว ๆ ที่มีหุ่นสุขภาพดี ไม่ว่าจะเกิดจากออกกำลังกาย หรือเกิดจากการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเส้นร่อง 11 ที่เห็น